Menù settimanale di Luglio

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Nel tempo libero dell’estate,  si ha voglia di sole, mare, montagna, esperienze all’aria aperta e si dedica poco tempo alla cucina.
Ma arriva il momento del pranzo o della cena e della costante domanda “cosa preparo adesso?”.
Ecco una proposta di menù settimanale da cui prendere spunto: contiene verdura di stagione, portate di carne, pesce, formaggio e legumi, sperando di soddisfare tutti i palati.
Ho inserito anche la lista della spesa e le ricette delle portate principali, selezionate da noi.
Alcune ricette sono veloci, altre richiedono un tempo medio in cucina, altre ancora si possono preparare anche in anticipo.
Ecco il menù da salvare sullo smartphone 😉


Qui puoi salvare o stampare il ➡  Menù settimanale di Luglio in versione pdf.

Clicca sul link per la ricetta:
LUNEDI: ➡ Trofie con salmone zucchine
Polpette di melanzane
MARTEDI: ➡ Pasta pesto, melanzane e mozzarella
Gamberoni al forno  Questa ricetta è perfetta per quando hai voglia di pesce, ma pochissimo tempo da dedicare in cucina.
MERCOLEDI: ➡ Gnocchi alla romana (Si possono aggiungere verdure all’impasto e sono molto apprezzati dai bambini. Con i taglia biscotti si possono ricavare forme di animali e coinvolgerli nella preparazione.
O se preferisci, prendili già pronti al supermercato)
Frittata di spinaci (al forno)
GIOVEDI: ➡ Risotto ai peperoni
Pollo alla pizzaiola. Questo è un secondo che piace molto ai bambini 😉
VENERDI:
➡ come fare il pesto di zucchine
SABATO: ➡ Mezze maniche peperoni e tonno

Vuoi creare il menù settimanale per organizzare e pianificare i pasti della tua famiglia ? Scarica QUI il pdf da compilare e personalizzare!

E a te cosa piace mangiare in estate? Condividi con noi le tue idee scrivendole sotto nei commenti 😉

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13 thoughts on “Menù settimanale di Luglio

  1. E’ da tanto tempo che sto cercando un modo facile che mi aiuti nella creazione di un menù settimanale perché lo ritengo un buon modo per risparmiare tempo e soldi.
    E mi sembra che tu possa essere una valida risorsa 🙂
    Grazie 🙂

  2. ottimo questo menù, è pieno di piatti anche per me che sono vegetariana. D’estate mi piace la pasta fredda, le frittate, verdure e la frutta, in sintesi, non mi piacciono i piatti complessi e pieni di sughi e sughetti. Ti seguirò anche la settimana prossima così farò anche io la spesa corretta. Grazie mille domani proverò gli gnocchi alla romana, magari con le zucchine.

  3. Appena ho letto “trofie al salmone” il mio cuore è esploso di gioia. Anche io apprezzo molto i menù settimanali. Sono perfetti per chi deve tenere sotto controllo la spesa. Adesso mi studio un po’ il tuo e vedo come riesco ad adattarlo a me!

  4. Brava che sei!
    Carina l’idea di usare le formine per gli gnocchi!
    Ci vuole fantasia in cucina, io invece faccio sempre gli stessi piatti!
    …allora TI SFIDO (se ne hai voglia!!): un menù vegan e vegetariano?! 😉

  5. Vivendo sola devo dire che sul cibo sono molto improvvisatrice e spesso mi ritrovo a dire oddio e ora cosa mi cucino??? I tuoi menù possono essermi utili per darmi una “regolata”!

  6. è un’ottima idea quella di avere un menù settimanale da seguire, aiuta sia nel risparmio della spesa, sia nell’ottimizzazione dei tempi! bell’idea 🙂

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